Tudo o que você precisa saber sobre pilates!

Bastante popular nos últimos tempos, o pilates se tornou uma estratégia para quem busca mais qualidade de vida. Englobando uma série de exercícios capazes de aprimorar diferentes habilidades, a prática contribui muito para a saúde e o bem-estar.

Nesse caminho, para que você entenda um pouco mais e saiba como incluir a atividade na sua rotina, preparamos este guia prático recheado de dicas e informações. Confira e aproveite!

Antes de tudo, é preciso compreender o que é pilates. Idealizado no início do século XX pelo alemão Joseph Pilates, o método consiste em um conjunto de exercícios voltados para fortalecimento, alongamento e equilíbrio do corpo. 

Os princípios básicos da técnica são a concentração, a centralização, a respiração, a precisão, o controle e a fluidez. Dessa forma, ela promove o desenvolvimento de maior consciência corporal e mental para os praticantes. 

Além disso, a prática trabalha diferentes partes da anatomia e atinge até mesmo musculaturas mais profundas, como o core — centro de gravidade do corpo, constituído pelos músculos que sustentam a coluna, os órgãos internos e a postura.

Mas, afinal, quem pode praticar pilates? Por ser considerado um método democrático e completo, o pilates atende a diferentes públicos, sem contraindicações.

Entretanto, o ideal é executá-lo com o acompanhamento de um profissional capacitado. Desse modo, é mais fácil aprender os exercícios e evitar erros que podem ocasionar lesões.

Você pode praticar o método tanto em casa quanto em centros especializados. Isso, porque é possível executar os exercícios utilizando o próprio peso corporal por meio de movimentos no solo (prática conhecida como mat pilates) ou usando aparelhos de pilates básicos desenvolvidos por Joseph, como o bastão e o magic circle.

Nas academias, o pilates é desenvolvido de forma clássica, com equipamentos específicos constituídos de molas e tiras de couro, também confeccionados pelo criador. Entretanto, atualmente existem variações mais intensas e que utilizam diferentes acessórios.

Se você se interessa por aulas de pilates, nada melhor do que conhecer todas as modalidades da técnica. Assim, é possível escolher a opção que mais se adequa às suas necessidades. Veja a seguir!

Essa modalidade consiste em uma versão moderna do clássico pilates. Nela, os professores podem utilizar diversos acessórios que não estão presentes no método original, como os elásticos e a fitball.

Considerada uma proposta mais intensa se comparada às demais, essa técnica combina movimentos tradicionais do pilates a exercícios aeróbicos. Isso proporciona maior esforço cardiovascular, alongamento e, consequentemente, gasto calórico mais elevado.

Desenvolvida na Alemanha, a five konzept propõe exercícios que ensinam gestos contrários à nossa postura habitual, garantindo mais flexibilidade e aliviando tensões. Também utiliza equipamentos tradicionais do pilates.

Bastante similar à hidroginástica, o pilates na água é uma modalidade com movimentos leves e baixo risco de lesões. É praticado em uma piscina que dá pé e utiliza acessórios como molas e espaguetes de borracha para flutuar.

O aeropilates nada mais é do que a execução dos exercícios de pilates em tecidos suspensos. Justamente por ser uma técnica mais desafiadora, exige muita força e orientação profissional.

Mesmo depois de saber um pouco mais do que se trata e conhecer as principais modalidades, talvez você ainda esteja se perguntando para que serve pilates. Bem, além de ajudar no condicionamento físico, a técnica proporciona diversos benefícios para o corpo humano.

Ao investir na atividade, o praticante trabalha diferentes tipos de músculos, inclusive o core, o que garante uma maior resistência física e melhora a postura. Além disso, como os movimentos envolvem alongamento e exigem um controle maior da respiração, ela estimula a flexibilidade e favorece o sistema respiratório.

Outros benefícios do pilates são a redução do estresse e a melhora do humor, já que durante a prática o organismo libera hormônios da felicidade, entre eles a serotonina e a dopamina. Tudo isso sem contar que a técnica também ajuda no controle de peso, pois inclui exercícios intensos que auxiliam na queima de calorias.

Gostou do conteúdo e já sabe tudo sobre pilates? Então que tal aproveitar os dias de folga para vir praticar a sua modalidade favorita em um paraíso de águas termais? Aqui no Rio Quente, você pode fazer isso durante o Festival Bem-Estar.

Entre fevereiro e março, o complexo conta com uma programação focada inteiramente no seu conforto. Nesse período, você e toda a sua família podem praticar diferentes atividades, como yoga, meditação e alongamento, enquanto apreciam os mais lindos cenários do Cerrado brasileiro.

Assim, além de desfrutar das melhores acomodações da região e curtir todas as atrações do resort, é possível relaxar e aproveitar de um jeitinho ainda mais especial. Por isso, não deixe de conferir nossos pacotes promocionais e faça a sua reserva.